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  • 维C可不可以减肥 维C的三个好处

    维C减肥的三个作用抑制食欲维生素C可以刺激去甲肾上腺素,而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情,改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲,让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪,让你感觉很充实,心情很好,使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后,人体内的去甲肾上腺素就会激增,进而抑制食欲,达到瘦身效果。燃烧脂肪维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越...

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    [ 2018/1/19 18:13:06 ]
  • 吃什么减肥 八种减肥面包别错过

    帮助减肥的八种面包亚麻籽面包你试过亚麻籽面包吗?这是一个奇妙的减肥面包,它是锰、钾和硒的极好来源。亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸,膳食纤维,植物雌激素,这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体。亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料。黑麦面包黑麦面包无疑是其中一种最健康类型的面包,你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的,它可以帮助缓解不适感和腹胀感。黑麦面包含有少于...

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    [ 2018/1/18 18:07:12 ]
  • 减肥期间总是饿怎么办 健康饮食拯救你

    健康的饮食减肥方法拯救肥胖食用饱腹指数当人们饿了,就会寻求食物,有吃东西的强烈愿望;一旦感觉饱了,就会自动停止进食,一段时间内也不再想吃东西——这就是食物的饱腹感。以白面包为基准(100%),其他事物相对于白面包所提供的“饱腹感”作为“饱腹指数”。也就是说,吃同等能量的食物,看看哪种食物不容易饿。那么,哪些食物的饱腹指数比较高呢?研究发现,在饱腹指数中名列前茅的大多是水分或者纤维含量高。但脂肪含量...

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    [ 2017/12/19 18:04:34 ]
  • 妈妈必看!怎么做宝宝爱吃又营养的冬季辅食

    对于妈妈们来说,宝宝怎么健健康康的度过这个冬天一定是头等大事,宝宝比较娇嫩,又缺乏自我保护的能力,在寒冷的冬天,更容易因为气温变化而生病,病从口入,把好宝宝吃东西这一关,能大大降低病毒入侵的机会。随着宝宝一天天长大,光吃母乳或者婴儿配方奶粉已经无法满足宝宝的营养需求,所以很多妈妈通过给宝宝喂辅食来给宝宝补充营养,但是妈妈们对辅食真的了解吗?冬天又该给宝宝吃怎样的辅食呢?辅食可以分为以下3类:1.按...

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    [ 2017/12/18 14:14:40 ]
  • 如何让男孩快速长高

    对于男孩来说,身高是非常重要的一个因素,如果个子太小很容易就会遭受到周围人的嘲笑和欺负。因此,不少矮个子男生的家长都非常着急,想让自己的孩子快快长高,但是又苦于不知道到底该怎么做。那么,如何让男孩快速长高?相信各位家长在得到了方法以后,就能让孩子快快长高。如何让男孩快速长高如何让男孩快速长高?1.蛋白质是生命的基础各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血...

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    [ 2017/12/16 10:25:34 ]
  • 减肥吃什么好 减肥吃的五款食谱

    正确的饮食减肥方法低GI主食GI值即血糖生成指数,反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后,食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液,血糖就升高。低GI值的食物不易被消化,转化为葡萄糖的速度较慢,对血糖的影响相比高GI值食物较小。饱腹感强,能够减少进食量,进而控制摄入热量。当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。主食中的黑米饭、黑米粥和全麦面条都是低GI食物。除了低GI主...

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    [ 2017/12/13 18:12:25 ]
  • 减肥期间最容易出现的四个误区

    减肥期间的四个误区限制热量的摄入都说减肥是摄入的总热量要小于消耗的热量,那么陷入热量的摄入是否就可以减肥呢?据没过健身营养杂志的创办者某著名的营养师说,限制热量的摄入并不能达到减肥的效果,体重一样会增加。这是因为吃太少的话,应激素也会跟着增加,所以要保持饮食的平衡。我们通常所说的饮食摄入的热量小于消耗的热量,不能一昧的控制摄入的热量,而是要想办法增加消耗的热量。减肥就是不能摄入脂肪不知道为什么很多...

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    [ 2017/12/13 18:12:24 ]
  • 冬季吃什么瘦身 减肥的六款瘦身粥

    帮助减肥的瘦身粥薏米红薯粥材料:薏苡仁30克,红薯300克,糯米100克。做法:将薏苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。功效:薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低,有丰富的纤维素,有去油减肥,健脾胃、降血脂的功效。芹菜瘦身粥材料:粳米、芹菜、生菜、葱花做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往...

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    [ 2017/11/30 18:22:38 ]
  • 冬季吃什么减肥 帮助减肥的食物

    帮助减肥一定要吃这些食物鸡蛋在补充蛋白质,帮助提高肌肉含量的食物中,鸡蛋是相当实惠又优质的选择。一个50克的鸡蛋中,含有大约7克的蛋白质。而且鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例特别适合人体的需求,很容易被吸收利用。豆制品大豆和豆制品的蛋白质含量都很高,所以有“植物肉”的称号。与大部分植物性蛋白不同,大豆中含有的大豆蛋白属于优质蛋白。大豆蛋白中的氨基酸利用率高,符合人体蛋白质氨基酸的比例。三文鱼三文鱼属于优质...

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    [ 2017/11/23 12:18:02 ]
  • 严寒冬季吃什么减肥 十种食物帮助减肥

    冬季帮助减肥的十种食物鸡蛋冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!鱼肉减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为...

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    [ 2017/11/20 18:22:22 ]